trening nic

siema grubasy 2 tyg. redukcji i jeszcze nic nie zauwazylem oprocz poprawy kondycji zero slodyczy i wegli (no prawie) tylko na sniadanie w/w zlozone oraz przed i po treningu w/w zlozone i proste. 4 x w tyg. trening silowy, 3 x po treningu 20 min aeroby teraz bedzie 4x w tyg trening silowy, 4 x po treningu aeroby +2 dni aero w NT . Jeden dzien [...]

jasne:-) wiesz co, podobała mi sie rotacja przypadkowa, 3 dni na 3 dni, w których ilosc kcal nie zalezy od DT czy DNT, a jest przypadkowa. no ale na razie nic nie bede kombinować :-P czwartek:DNT ale poszłam sobie na lyzwy. nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po [...]

[...] 30 min kardio dieta: oliwa, kurczak, cebula, troche kaszy, salata troche kaszy, salata, jaja, wirórki kasza jaglana, marchewka, kurczak, wiórki, sałata, ogórki, kalafior jw trening (grejpfrut po treningu) ryż brązowy, kurczak, oliwa (brakuje jeszcze tylko brokuła %-)) wpadki: mleko. no chyba się nie oduczę :-( leki: duphaston (zaczęłam nowy [...]

[...] w poniedziałek już jesc wg założen to wpadłam na pomysł, że poobcinam i tłuszcze i białka...ta...rebound był piękny. dobrze, że się już dzis ogarnęłam. własnie wrociłam z treningu. trochę improwizony, bo znów robiłam z koleżanką, ale to tylko w tym tygodniu. od przyszłego już ułożę konkretny plan. tylko no własnie tu mam dylemat: push [...]

a no, zaczęłyśmy zgapiac twoje treningi i boli :-P. chociaż ja je dośc mocno modyfikuję, bo jednak mam ciśnienie na duże bary wczoraj nic nie pisałam, bo żadnej aktywności nie było...dostałam zwrotkę od promotorki i mam mega dużo do zrobienia w pracy. ni ch**a, nie wyrobie sie lipiec, ale walcze. od dzis prowadze pomiary glukozy,zeby lepiej [...]

insulinę uważa się często za najważniejszy hormon. zła gospodarka cukrowa odbija się na pozostałych hormonach. stąd ta krzywa i nie rozumiem trochę tego naskoczenia na mnie, że go zrobiłam. jak napisałam, zrobiłam wcześniej niż się powinno, bo wyjeżdżami nie wiemkedy bede miala ponownie możliwość sprawdzenia jak tam się moja tolerancja na glukozę [...]

[...] nie robię,nie jestem aktywna, więc kcal wychodzą na plusie Night, fotki nie widziałeś,bo publikuję tylko te,na których dobrze wyglądam %-) no ale to by było tyle z marudzenia o makro. dziś zrobiłam ostatni trening na siłowni. jutro pójde albo na rolki albo jeszcze przetestuję gumy treningowe, zobaczę jak mi będzie szło....pakowanie...walizek%-)

[...] i ewentualnej edukacji czytelnikow rozwazajacych taka diete. Coz - mi trenerzy od Poliquina zaproponowali Paleo na ww tylko z zielonych warzyw (chuy wie jaka to nazwa) i trening superserie 30 sek przerwy 2 sily pod rzad. Ma mi od tego spasc BF, urosnac miesnie i wzrosbac sila...Marto? Magdaleno, obie dobrze wiemy, jak wygląda to w tzw. [...]

Najszybszego człowieka globu niebawem będziemy mogli oglądać tuż za Polską granicą, a mianowicie w Ostrawie. Usain Bolt 25 maja weźmie udział w prestiżowym mitingu "Złote Kolce". - Jestem bardzo zadowolony, że po raz kolejny dostałem zaproszenie do Ostrawy. Uwielbiam tam biegać, na trybunach zawsze jest komplet publiczności, która bardzo żywo [...]

[...] HIV podczas ugryzienia. Dbanie o zawodników i o poziom sportowy działa motywująco zarówno o samych zainteresowanych jak i na publiczność. Ja bym swojego syna nie wysłał na trening "no rules" z troski o zdrowie. Inna sprawa, czy dziecko wyraziłoby zainteresowanie uprawianiem takiej dyscypliny. Jak widzisz cofnięcie obecnej formuły do [...]

[...] punkt odniesienia: czy wzrosła moja sila) no bo jesli sprawdze swoje maksimum za 2 miesiace to bede wszystko wiedzial oczywiscie nie mowie zeby sprawdzac swoje maksima co trening bo to jest bez sensu i to moze grozic kontuzja poza tym chociaz mam to 172 wzrostu to w koncu mam tez 19 lat , w tym wieku to juz raczej nie urosne i moje kosci sa [...]

Kolejny trening nóg zaliczony. Wyprosty 4x20 łączone z uginaniami 4x15, Siady w szerokim rozkroku8x10 , wykroki 4x20, Martwy na prostych 4x12, martwy na jednej nodze 4x10, wypychanie nogi w górę z obciążeniem 4x10. Po treningu 35min aerobów spędzonych przy oglądaniu filmików z zawodów fitness z lat ubiegłych. Polskie filmy znam na pamięć i od [...]

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam [...]

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam [...]

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam [...]

[...] w 100% zmienna z tygodnia na tydzień (ilość kalori), przy redukcji będe obcinał po 200kcal na tydzień. Główny zarys jej to Carb Cycling z podziałem na High carb w dni treningowe i moderate carb w dni wolne w które będę wykonywał aeroby/interwały. Rozkład BTW białko między 2g/3g / KMC tłuszcz 2g/KMC węglowodany reszta zapotrzebowania [...]

[...] miala jeszcze duzo powodow do radosci :-) ja wczoraj naprzymierzalam sie stanikow co niemiara i nic nie kupilam :-( normalnie kosmos - nie myslalam ze to takie skomplikowane }:-( bo zawsze chodze w takich sportowych topach a teraz zapragnelam jakiegos ladnego wyjsciowego ;-( i normalnie nie moge nic dobrac :-( jakie trening na dzis planujesz?

Dziewczyny to pichcenie to z czystego lenistwa.:-) Zrobic raz konkretny balagan i na dluzej miec spokoj. Po diecie rybnej u mnie waga zmalala tylko o 1 kg i dalej ani drgnie. W pomiarach zastoj nic anic nie zmalalo:-( Rybska zostawiam nadal w misce i dokladam do niej jajka gotowane oraz jajecznice. Pociagne na tym tak dlugo jak dam rade bo odrzuca [...]

Dziewczyny macie racje to bez sensu w poczuciu winy karac sie niedojadajac. Nie bede tego robic. Musze bardziej popracowac na silna wola juz kiedys ja wypracowalam ale zaczelam sobie lekko odpuszczac i sie rozwydrzylam. Fakt to jakas klapa aby nie moc odmowic sobie paluszka. Zastanowilo mnie to co napisalyscie i dotarlo do mnie,ze pozwalam sobie [...]

[...] o istnieniu doskonalego programu na wyskok Scotts Creations. do wszystkich ambitnych: sa wakacje, a to jest jedyny moment w roku, zeby sie zabrac i zrobic w calosci ten trening. jesli nie czujesz sie na silach, albo poprostu obawiasz sie, ze nie dasz rady to moge pomoc w modyfikacji harmonogramu tak, aby program stal sie dostepny i realny do [...]